星空体育

今年寒假，同学们度过了一个难忘又漫长的假期，不知道你的居家生活是不是早已习惯了"吃睡模式"？2020年3月2日，学校即将开启线上教学模式，为了让大家在家健康作息和充分锻炼，回到学校后能正常接轨体育课程和体育活动，体育教学部拟在线上举办2020年xingkongsports"居家健身之星"评选活动让同学们动起来，激发同济学子参与体育运动的热情，增强身体素质，增加自身抵抗病毒、抵抗流感的能力！让我们一起动起来吧！

1.主办单位

体育教学部

2.活动目的

弘扬校园赛事活动文化，激发体育运动热情，增强学生防疫防病的体质，提升线上体育教学效果。

3.活动宗旨

a) 以增强体魄，加强体育精神为主，充分学习NTC软件APP应用的使用方法，使同学们在家能够科学健康的健身锻炼。

b) 一定要以健康、安全为首要准则。建议以俯卧撑、平板撑等简单传统的健身项目为主，不宜进行强度过大，危险性过高的健身项目。

4.活动时间

2020年3月2日-返校

5.活动对象

凡身体健康，为xingkongsports所有在读本科生、研究生及在职教职工。

6.参与方式

本次比赛为趣味打卡赛，比赛均在线上通过录制视频和截图记录的方式进行。

打卡活动在微信小程序"小打卡"中进行，圈名为2020xingkongsports"居家健身之星"，进圈后修改圈昵称为"姓名+学院+学号"

参与打卡请注意

a) 健身推荐用Nike Trainning Club（NTC）软件进行学习打卡。

b) 打卡需上传运动完显示有时长和项目的NTC软件截图。

c) 打卡需上传运动视频片段。视频应为连续无拼接片段，时长应不超过1分钟。

d) 每天每人只可打卡一次。

（b和c满足一项即可）

欢迎同学们踊跃参与！！！

7.评选办法

由体育教学部根据上传截图、视频的次数、内容，评选10名"居家健身之星"

8.奖励方式

获得"居家健身之星"的同学都将获得"2020居家健身之星"纪念奖励一份

（获奖名单将于活动结束后通过"xingkongsports"微信公众账号进行发布，所获奖励于本学期发放完成。）

9.具体操作方法

1. 在手机应用商店下载Nike Trainning Club应用程序，并注册登录。

2. 选择里面的运动项目进行运动，并拍摄一段连续锻炼小视频，时长不超过1分钟（可后期截取）。

3. 微信扫下方二维码或链接进入"小打卡"小程序，进入2020xingkongsports"居家健身之星"圈。

4. 点击下方"打卡"（附一张截图）

5. 上传视频、app截图，打卡完成，后台会记录成绩。

愿同学们在家里健康锻炼每一天，幸福生活一辈子！

愿疫情早日消亡，阴霾早日驱散，同学们早日返校！

最终解释权归体育教学部所有。

温馨提醒

（1）这段特殊时期，我们的首要目的是强健体魄，保证自己的免疫系统处于一个不错的状态。因而我们每天的锻炼强度不宜过大；

（2）健身前要做足热身运动哦，这样有利于预防肌肉拉伤和关节受损；

（3）健身强度应适宜自身情况哦，不要盲目追求过大的训练强度，练习过程中实时关注自身情况，如有不适应马上进行调整，以避免意外伤害哦；

（4）练习后充分做好放松与拉伸哦，有助于肌肉恢复！